Je hebt tussen de 1,6 en 2,2 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht per dag nodig volgens de algemene richtlijnen.

Deze hoeveelheden kunnen verschillen afhankelijk van hoe intensief je traint en wat je doelen zijn.

Het is belangrijk om deze eiwitten over de dag te spreiden voor optimale opname en gebruik door het lichaam.

• Hebben bodybuilders supplementen website echt lees dit bericht hier nodig?